מאמרים

אבקת חלבון כהשלמה תזונתית

אבקת חלבון כתחליף לתזונה : כולכם מכירים את החלבון שיש בכל ביצה, אבל לא כולם מכירים את אבקת החלבון שמהווה תחליף לכל מי שלא מעוניין לאכול ביצים, או רוצה לצרוך כמות חלבון גדולה יותר מבלי להגדיל את כמות הביצים היומית. אבקת החלבון שייכת למשפחת תוספי המזון היא למעשה עוזרת לכל אחד להשלים את כמות החלבון בתפריט היומי שלנו. שילוב אבקת חלבון בתפריט יומיומי- הוא דבר מאוד נפוץ ומקובל, שלא כמו חומרים לא טבעיים ואף מסוכנים שהרבה ספורטאים לוקחים. האבקה בטוחה...

Read more...

צריכת חלבון ובניית שריר

ספורטאיים וצריכת חלבון : תוספי חלבון ,צורכים אותם ספורטאים מקצוענים שיש להם קוצר זמן בין סוף האימון הראשון לבין האימון השני שמתחיל אולי רק עוד 4 או 5 שעות, וצריך להכניס משהו לגוף על מנת לאושש את השרירים(בניית שריר), על מנת להכין את הגוף לקראת האימון הבא”. "סביבה בונה" : -הגדרה :רמה אופטימלית של ההורמונים השונים כדי להתחיל תהליך של בניית שריר. לאחר האימון נדרש לאכול כדי לאזן את הורמונים, ולהכניס את הגוף למצב של “סביבה בונה” זאת, הואיל ובאימון עצמו נכנסנו ל-“סביבה מפרקת”....

Read more...

שילוב אבקת חלבון באימוני ריצה

אבקת חלבון:  היא תוסף תזונה המכיל ברובו חלבון למאכל, לרוב משווקות כתחליף ארוחה או כתוסף לספורטאים. אבקה בעלת ריכוז גבוה מאוד של חלבון בשיעור של 78 ועד 94 חלבונים) וכמות קטנה מאוד של פחמימות ושומנים. הוא תוסף תזונה וחייבת להיות בעלת אישור של ה- FDA, על מנת להבטיח כי היא אכן בטוחה לשימוש. הקשר בין צריכת חלבון ושינויים בגוף : -צריכת האבקה גורם לכל מיני שינויים בתוך הגוף צריכה קבועה של האבקה תגרום לעלייה במשקל - עוזרת בייצירת הורמונים שונים בגוף. -כמובן מחזקת את מערכת החיסון,  ידוע כי אחד...

Read more...

חומרים מזינים שאתה צריך מדי יום כדי לשגשג !

כדי לשפר את בריאותך, עליך לקחת מוצרי מזון בריאים ולהימנע מג'אנק פוד. פריטי המזון צריכים לספק את הכוח לבצע סוגים שונים של פעילויות יומיומיות. הבריאות הכללית מבוססת על הבריאות הגופנית, הנפשית והרוחנית. עליכם לנהל שקט נפשי מוחלט ודפוסי שינה מוצקים באופן עקבי בכדי לשפר את הבריאות הכללית שלכם. פריטי מזון המשפרים תזונה: המינון היומי שלך של מוצרי מזון אמור לספק לגופך ויטמינים, מינרלים, סיבים ופרוביוטיקה. על ידי נטילת ירקות עליים, ירקות טריים ופירות מדי יום בכמות מספקת, תוכלו לספק את החומרים המזינים הנדרשים...

Read more...

מהו הזמן הטוב ביותר לאכול חטיף חלבון ?

חלבון הוא מרכיב חיוני בבניית השרירים. צריכת החלבון מבוססת על אורח החיים שלך. אם אתם  מבצעים אימונים על בסיס קבוע, עליכם לקבל 20 גרם חלבון לפני האימון ולאחריו. כאשר שייק החלבונים אינו זמין, סרגל החלבונים יהיה שימושי. ניתן לצרוך אותו 30 דקות לפני האימון או לאחר סיום הפעילות. חטיפי חלבון נועדו להשלים את רמות החלבון בגוף. עם זאת, אין לראות בהם תחליף לארוחות רגילות. אוכלים לפני השינ ה על פי כמה מחקרים, נטילת חלבון לפני השינה יכולה להגדיל את צמיחת השרירים. זה...

Read more...

מה היתרון של תוספי תזונה?

תוספי תזונה הם מוצרים שנועדו להשלים את המזון הרגיל שאתם אוכלים מדי יום. מרכיבים שונים קיימים בתוספי תזונה, כולל ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו וצמחי מרפא התוספים ישפרו את צריכת התזונה. כמעט כולם זקוקים לתוספי תזונה שכן כל אבות המזון אינם זמינים מהמזון הרגיל only. יתרונות תוספי תזונה יספקו חומרים מזינים שלא ניתן להשיג מתזונה מאוזנת. הם זקוקים גם לאנשים הסובלים ממצבים בריאותיים מסוימים כגון סוכרת, סרטן ושלשולים. ברגע שהמחסור מופעל, עליך להשתמש בתוספי תזונה בהתאם לייעוץ המקצוען הרפואי. בעזרת תוספים תבטיחו שהגוף...

Read more...

מדוע להשתמש בתוספי עיכול

האם אתה גם נתקל בבעיה מתמדת הנגרמת עקב גזים ובעיות אחרות הקשורות לעיכול כמו נפיחות? אם התשובה שלך היא כן, הגיע הזמן שהעיכול שלך דורש יד עוזרת. באותו זמן כל מה שאתה צורך עשוי בסופו של דבר לתת לך תחושה של אי נוחות. זה כולל את הזמנים שבהם אתה באמת מנסה לאכול נקי ובריא. לא משנה מה הדיאטה שלך, אתה עדיין יכול להרגיש לא נעים ונפוח. להקלתכם, ישנן אפשרויות שונות של תוספי עיכול שתוכלו להמשיך איתם בכדי לעזור לתפקוד העיכול הטבעי...

Read more...

משהו טבעי לשינה

כל בניהאדם פועלים לפי 2חלקים , החלק הראשון בו אנו פעילעם, אוכלים, עובדים.. והחלק השני אנו לא פעילים , ישנים "שינה" .  חוסר הפעילות אצלנו תתבטא בהירדמות שכן יש חשיבות מכרעת והיא משפיעה על התפקוד השוטף שלנו,והיא חלק בלתי נפרד מהבריאות שלנו. השינה מהווה שלב חשוב בהתפתחות ובתפקוד, וזאת במישורים שונים: -תפקודי - שכלי : זיכרון , חשיבה , בציעת פעולות מורכבות -שמירה על מערכות הגוף : מערכת החיסונית והורמונלית כאשר לא ישנים בלילה נעשים יותר עצבניים ופחות מרוכזים...

Read more...

דרכים לחיזוק ושיפור חיבורי מוח-שריר

עובדה אוניברסאלית היא שהמוח הוא ישות חזקה, המסייעת לשלוט בכל תנועה והתכווצות של השרירים שלנו. המוח הוא איבר חיוני השולט ומצווה על שרירי גופנו להתכווץ או לייצר כוח. לכן, בהתחשב בחשיבות השילוב בין שריר המוח, תמיד צריך להתמקד בשיפור הקשר בין השניים. מבטא תיאום נכון בין הנפש לשרירים, אדם יכול למצוא את עצמו מוגבל, מכיוון שהמוח לא יצליח לשלוח את האות לשרירים ליצירת כוח או לבצע תנועות ספציפיות. על מנת למקסם את חיבור המוח-שריר יש להקפיד על הגורמים המוזכרים להלן: האט את המהירות האטה...

Read more...

אימון משקולות

ל אימון משקולות יש מטרות ברורות, פיזיות ואסתטיות. המתאמן מעוניין מצד אחד בחיזוק השרירים, עיבוי העצמות ועידוד קצב חילוף החומרים, וכמובן מעוניין שייראו את כל אלה לאחר שהגוף יתעצב ויתחטב. עבודה לא נכונה עם משקולות יכולה לגרום נזק, כאבים ופציעות, במיוחד אם חוזרים עליה לאורך זמן. התנועות הלא נכונות יוצרות עומסים על השלד ועל השרירים. מספר החזרות בסט תלוי במטרתו של המתאמן. בדרך כלל סטים עם פחות חזרות מבוצעים עם משקל גדול יותר. קצב החזרות גם הוא גורם חשוב. לפני האימון משקולות : חימום הקפידו תמיד...

Read more...
התחיל שיחה
שוחח איתנו בוואטסאפ