מה זה גיינר ?

מה זה גיינר ?

אבקות הגיינר עשירות בקלוריות המסייעות לעליה במשקל.

אלו חשובות בעיקר לאנשים רזים או לבעלי חילוף חומרים מהיר. היא גם מיועדת לאלו שצריכים להשלים ערכים בתזונה היומית שלהם . אבקות אלו מכילות בעיקר פחמימות וחלבונים

גיינרים, בדומה לאבקת חלבון, מגיע בצורה של אבקה וצורכים אותו בדרך כלל לאחר אימון.

באתר פפייטנסמוד תמצאו גיינרים מיצרנים המובילים בעולם ובאיכות הגבוהה ביותר!

גיינר או אבקת חלבון?

אבקת חלבון מספקת לגוף כמות מוגברת של חלבון בין 24-35 גרם חלבון נקי למנת הגשה במטרה להגביר את צריכת החלבון היומית. משלב את כל אבות המזון ביחס אופטימלי.

אבקת הגיינר יכולה להחליף ארוחה ומספקת לגוף כמות גבוהה של קלוריות בעלות ערך תזונתי גבוה. הוא משלב כמות גבוהה של חלבונים הוא מסייע לנו לעלות במסת השריר הרזה בצורה מהירה ואיכותית יותר .

היתרונות של הגיינר :

  1. האבקה כאמור מסייעת לבנות מסת שריר רזה בשל כמות החלבונים המוגברת שמוכנסת לפורמולה.
  2. מגוונת לנו את שגרת הארוחות ומאפשרת לנו להינות משייק במרקם עשיר. טעם מפנק המספק לגופנו את כל מה שהוא זקוק לו בזמנים הסובבים את האימון.
  3. עוזרת לנו לחדש את מאגרי הגליקוגן שכן היא מכילה כמות פחמימות אופטימלית.
  4. שילובה של אבקת גיינר בזמנים הסובבים את האימון מצמצמת את התהליכים ההרסניים לשריר .
  5. משלבת חומצות אמינו חיוניות אשר מסנתזות את החלבון ברקמת השריר ולמעשה תומכות בתהליכי חידוש, צמיחה.
  6. יש גם גיינרים שמשלבים רכיבים נוספים כמו קריאטין למשל וכך ניתן גם למקסם את היכולות הפיזיות שלנו ולהשתפר בין אימון לאימון.

איך מזהים אבקת גיינר איכותית?

לבחור באבקת גיינר המיוצרת על ידי מותג מוביל ומוכר עם שם ומוניטין בתחום תוספי התזונה. כדאי לבחור בגיינר המכיל חלבונים איכותיים שעברו סינון וכך אנו מונעים הופעה של תופעות לוואי כמו גזים, נפיחויות וכדומה.

הדבר השני שכדאי לשים לב אליו הוא בחירה של אבקת גיינר שאיננה מכילה רכיבים מלאכותיים, צבעי מאכל או חומרים משמרים.

אמירות כמו ״עודף חלבון, קריאטין או חומצות אמינו מכבידות על הכבד״ אינן מבוססות, אך כן חשוב לצרוך את אבקת הגיינר במינון המומלץ שלה.


התחיל שיחה
שוחח איתנו בוואטסאפ